欢迎访问北京教育学院附属中学 今天是2022年05月24日 星期二 农历壬寅 虎年 四月廿四 北京: 晴转多云 北风转南风小于3级 -1℃~7℃

居家学习学生心理调试的Q&A


发布时间:2022/5/10 11:17:00 访问次数:30

 

居家学习学生心理调试的Q&A

       因为疫情的不时爆发,常出现需要居家学习的同学,你们在家的生活和学习还好吗?有一些同学向心理老师反映和咨询了一些问题,这都是同学们居家学习中普遍面临的问题,今天跟大家分享一下。

Q1:一位同学跟老师说,每天在家很闷,干什么都心烦,不愿意和别人交往,觉得自己有点自我封闭,于是自己在网上找了一个心理测试,测试结果显示抑郁很严重,自己产生了担忧。

A居家学习让原本多元的生活空间变得单一枯燥起来,生活缺乏新鲜感,缺少了丰富刺激,我们内心常会感到无聊、烦躁,这都是很正常的。这位同学对自己的内心变化有很好的觉察,这是非常好的。通过和她的沟通,老师发现她是短暂的情绪波动,对测试结果的担忧超过了她本来的情绪,所以老师不建议大家自行在网上找一些心理测试。这些测试的专业性很难保证,同时非专业人士对测试结果会产生错误的理解,从而产生心理负担。

如果同学们觉察到自己心态异常,可以按以下三步进行自查和调整。

第一步,自我调整,自己先做一些简单评估和调整,看一看自己的负面情绪有没有具体的原因?如果回避了诱发原因是否能有所改善?做一些自己感兴趣的事情是否能够帮助缓解?

第二步,向他人倾诉,如果自己感觉情绪是不明原因的或者经过自己的调整效果不佳,可以向身边信任的人倾诉,谈谈你的感受和想法,听听他们的建议。

第三步,寻求专业人士的帮助,如果你的不良情绪持续了一段时间,并且已经尝试了前两种方式未果,可以自行或通过班主任联系心理老师,老师会给大家提供专业的支持资源。

Q2:有同学说不想上网课,感觉网课的效率低,每天写不完的作业,想到假期不能出去玩很郁闷。

A老师理解大家的心情,但是生活就是充满了不确定性,没有人能想到2020年是用这样的方式开启的,并且延续了2年多了,但请同学们相信目前的安排都是最好的选择。你知道自控力是怎么来的吗?靠的是习惯,保证我们高效运转的其实是习惯。没错,即使你最羡慕的学霸,每天也在用良好的习惯与惰性作斗争。所以每天我们规律地按照学校作息上网课,写作业,保持良好的作息习惯,就是让这些变得习以为常,就像你每天早上起床会自动去刷牙一样自然,让你的大脑和身体和学校作息保持一致的生物钟。不知不觉中你就做好了随时复课的准备。试想如果不保持良好的学习习惯,让惰性肆意蔓延,开学后可能会产生一些不适应。

Q3:有同学反馈说父母对他的嫌弃程度达到了前所未有的程度,和父母之间时常产生矛盾,他觉得父母管得太多了,父母却对他的表现不满意。

A居家学习使同学们增加了与父母的相处时间,出现一些摩擦在所难免。你可能觉得父母不理解你,很难沟通。如果换一个角度想,父母与你矛盾最大的地方或许是父母对你最不放心的地方,你的表现让他们产生了很强的焦虑。改变别人不如改变自己,用自己的行动证明自己。与其花精力想改变父母,不如做好自己的事情,按时完成每天的学业任务,规律作息,做力所能及的事情。相信你的父母看到你有能力管理自己,也会给你一定的自由度。在此基础上和父母沟通也会变得容易一些。

推荐】【字体: 】【打印】【关闭

北京教育学院附属中学 学校总机:010-82211201 本站总访问量: 931326 人次 | 最高峰 5573 人在线 | 当前有 97 人在线
京ICP备15012106号-2 | 京公网安备 11010202007391号
北京教育学院附属中学 版权所有 | 本站支持IPv6访问 | 管理登录
网站二维码 微信公众号二维码